編者按：很多女人在月經(jīng)期身體都會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，比如痛經(jīng)啦、腰酸背痛啦等，因此經(jīng)期保健是很重要的。那么經(jīng)期該如何保健呢?經(jīng)期吃什么好?下文告訴你方法，快去學(xué)學(xué)!

　　保養(yǎng)一：飲食要適宜

　　其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。》》》女人養(yǎng)生 大姨媽來幾天才健康

　　經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動(dòng)也大，故好不飲濃茶、咖啡等。

　　保養(yǎng)二：保持外陰清潔

　　月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，易受細(xì)菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水擦身更好。》》》女人養(yǎng)生之道 6招養(yǎng)出桃花肌

　　保養(yǎng)三：注意保暖

　　經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經(jīng)過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。

　　保養(yǎng)四：經(jīng)期用品保持清潔

　　注意保持衛(wèi)生巾清潔，購(gòu)買國(guó)家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾。如使用衛(wèi)生帶，清潔后應(yīng)在日光下曬干。

　　保養(yǎng)五：精神保養(yǎng)

　　經(jīng)常保持精神愉快，適當(dāng)參加文體活動(dòng)可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養(yǎng)又判若無事。

　　保養(yǎng)六：適當(dāng)勞動(dòng)、鍛煉

　　經(jīng)期體力勞動(dòng)過累或參加劇烈體育活動(dòng)是不適宜的，但適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和鍛煉是有益的。