編者按：糖尿病的危害已經(jīng)慢慢的得到了大家的認識，談到糖尿病人人都感覺自危，你知道如何預防糖尿病嗎？小編來給你仔細的說說細節(jié)問題。

　　近日，美國《預防》雜志總結(jié)了8個生活中的小變化，只要做到這些，你就能遠離糖尿病。

　　每天放松一刻鐘　緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態(tài)。在應激狀態(tài)下，血糖水平升高。杜克大學醫(yī)學心理學主任理查德·瑟維特說，緊張會促使體內(nèi)細胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

　　每周少開一天車

　　有車族要在生活中擠出時間來運動。芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天運動達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

　　保證好睡眠

　　經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

　　趕緊減點肥

　　明顯超重的人體重減輕5%后，患糖尿病的概率會減少70%。也就是說，如果你體重80千克，至少需要減4千克。