編者按：現代人，生存壓力大，工作從早忙到晚，往往會忽略了身體的健康?？赡茉谕砩喜艜l(fā)現，脖子僵硬，頸椎部位疼痛，那么，出現這種狀況，下文會告訴我們頸椎病的自我治療法。

　　風池穴

　　肩疼痛，由頸椎問題引起的高血壓都可以用，睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風池穴，非常有幫助。此養(yǎng)生穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。 >>>穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘

　　按摩方法：兩只手扶在頭兩側，用拇指尖頂著風池穴，頂在那個地方是酸脹的感覺，而不是生痛。先做由輕到重的按壓，壓一會兒出現酸酸的、脹脹的感覺，繼續(xù)按壓30秒到1分鐘。

　　感覺肌肉有點緊張的時候，就可以開始揉了，按著穴位，手指360度轉圈，再局部揉。先順時針揉30秒，再反過來30秒。

　　百會穴

　　頸椎不好引起的頭暈、頭痛，或平時累了、精神緊張時，都可以通過按摩百會穴來緩解。 此養(yǎng)生穴位于頭頂正中央，兩耳尖連線中點處。

　　按摩方法：用食指或中指按壓，按壓時要給一定力度，且要持續(xù)給力。一般壓到局部出現酸酸的、麻麻的感覺時，再持續(xù)30秒，也可延長到1分鐘。

　　肩井穴

　　有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況，可以試著按摩肩井穴。 肩井穴位于肩背處，肩膀與頸部連線中點。

　　按摩方法：此養(yǎng)生穴位需要別人幫助按摩。手法主要用拿法，就是用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。一般持續(xù)一兩分鐘，感到整個肩部肌肉由緊張到放松，就真正起作用了。