不要背著手走路
背著手走路不能充分活動身體各部位，也不利于身體放松，因此不能達到好的運動效果。如果遇上有石子、坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒。因此，散步時要保持正確的姿勢，挺胸、抬頭、擺臂，有利于全身運動和身體協(xié)調。
散步地點要選擇好
人體在運動時，需氧量高?？諝馇逍拢菽久⒌牡胤胶趿扛?，對全身有益。
不在坡多的地方散步
老年人很容易出現老年骨性關節(jié)炎癥狀，這也與不當散步有關系。爬坡或爬樓梯會導致膝關節(jié)負荷過重，加重關節(jié)磨損。
總結：無論是哪一種鍛煉，需要的都是老年人的堅持，如果不堅持，再好的運動也不一定能發(fā)揮其大的效果，還有劇烈運動不適合老年人，由此散步就顯的那么的優(yōu)秀。所以老年人選擇散步健身是佳選擇。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
