編者按：現(xiàn)在越來越多的孕婦選擇去做瑜伽來鍛煉身體，從而達到增強體質的作用。但是，因為孕婦本身情況就比較特殊，在做瑜伽的時候要特別的小心，有些動作一定要避免，來看下文如何說?
過度向前屈
向前彎腰的同時也能壓迫與子宮相連的血管和神經(jīng)。為了保證血液的正常流動，你可以采取分腿前屈的方式，適度張開你的雙腿，在你向前屈時為你的腹部留出一定的空間。
過度扭轉
過度地扭轉身體也能降低身體血液循環(huán)，所以在做扭轉動作的時候一定采取開放式的姿態(tài)，勿觸及膝蓋。
平躺
當你到達中期妊娠的時候，盡可能避免長時間的平躺。因為逐漸增加的子宮重量會影響繁育中胎兒的血液和營養(yǎng)流動，也可能會加重后腰和心臟的疼痛，并導致血壓的上升。
使用墊子等物件支撐你的身體，來代替直接平躺。如果可能的話，想辦法采取站立、坐姿、用手或者膝蓋支撐、側臥等方式，適度伸展肌肉。
鍛煉腹斜肌的姿勢
當你的腹部一天天膨脹，你的腹直肌(當你看見某個人腹部的6塊肌肉，那6塊肌肉就是腹直肌)已經(jīng)很難再承受腹部的重量。這時候就要用到你腹部兩邊的肌肉——斜肌。過度將強斜肌的練習，可能會拉扯到你腹部的肌肉，導致醫(yī)學上所說的脫臼。
避免這樣的風險就要跳過那些鍛煉腹斜肌的姿勢。
過度向后彎
如果你已經(jīng)練習瑜伽幾年了，現(xiàn)在有了身孕，練習一些改進后的后彎動作(比如車輪式)可能會讓你感覺更好些。如果你才開始練習瑜伽不久，或者你的后背不是特別的靈活柔軟，過度的后彎可能會導致有脫臼的危險。
