編者按：現(xiàn)在很多的白領(lǐng)喜歡做健身操，所以就出來(lái)了各種不同功效的健身操。你知道都有哪些類型的健身操嗎?什么健身操可以緩解便秘呢?

　　1、床上操

　　首先第一個(gè)健身操需要在床上進(jìn)行，可以在晚上睡覺(jué)之前做一做，或者是在第二天早上醒來(lái)的時(shí)候做一做。

　　這一個(gè)健身操主要鍛煉的是人體腹部部位的肌肉，首先先仰躺在床上，然后將兩腿往上舉起，和上身保持一定的角度，然后維持動(dòng)作不變一分鐘，接著再用兩腳反彈讓身體起來(lái)，之后再重復(fù)做同樣動(dòng)作十幾遍。

　　2、引便操

　　首先先把兩腿打開(kāi)，使其和肩膀一樣寬，讓肩膀部位放松，然后上半身開(kāi)始往前傾，將左手摸住右腳的腳趾部位，注意，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候保持膝蓋伸直，接著彎腰扭動(dòng)身體。

　　然后再起身，兩手撐在腰上，讓身體往后仰，使得腹部部位盡量地往前凸出。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作，雙手交替摸腳趾。

　　另外還可以這樣做，先直立，然后蹲下，兩手撐在地上，之后再直起身，反復(fù)做幾十次，有助促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，幫助促進(jìn)排便，同時(shí)也有健美作用。

　　便秘在生活中較為常見(jiàn)，平常備好這兩種健身操，經(jīng)常鍛煉，可改善和預(yù)防便秘，同時(shí)也健美養(yǎng)生。