那么，怎么樣醒來，才算是對身體溫柔的呵護呢?

　　答案很簡單，和諧的起床方式是回歸自然，像我們的祖先那樣，伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。自然醒對身體的影響要溫和得多。“教”自己學會根據身體的生物鐘按時起床——堅持有規(guī)律的作息時間，并且告訴自己在某一個時間要起床，這非常重要。如果你必須設置鬧鐘，請試著下載一些柔和的聲音或播放手機里的和諧音樂。

　　有些人喜歡在起床后立即精神抖擻的活動，但這樣反會引發(fā)其他的風險，好的方式是在清晨醒來后養(yǎng)神5分鐘再起床活動。因為清晨人體的血管應變力差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。所以，尤其是老年人，在睡眠醒來時須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再緩慢起床，穿好衣服后在床邊坐一會再下床行動，以減少心腦血管疾病的發(fā)生。

　　起床后還有一進一出兩個好習慣需要形成。一進是喝一杯水，一出是早上排便。

　　早晨一杯溫開水，暖暖的下肚，可以蕩滌腸道，告訴每一個細胞你醒了。而且，經過一個晚上的積累，我們的膽汁已經積累到了一定的程度，一杯溫潤的水，加上一點食物，可以促使膽汁排空。而不排空膽汁的后果會是膽汁里膽鹽沉淀，日積月累形成膽囊結石。而排便方面，我們的大腸也需要規(guī)律的生物鐘。 如果還沒有養(yǎng)成這個習慣也不要著急，努力去培養(yǎng)，除了飲食上注意外，早晨起床后無論有沒有便意都在固定的時間去上側所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　起床，你學會了么?

　　結語：洗澡可不僅僅是清潔我們的身體哦~它對保護健康、防疾病也有很大的幫助，所以想在這個深秋還得體格強健，就好好學學洗澡之術吧!(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，作者：嘉宏，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。