如何使用跑步機(jī)健身科學(xué)

　　使用跑步機(jī)健身時(shí)，需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：

　　訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

　　選用快速啟動(dòng)模式：

　　好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　注意身體位置：

　　要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

　　從走步開始：

　　建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對(duì)更好。

　　慢慢停下來：

　　雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

　　總結(jié)：現(xiàn)在知道固定單車運(yùn)動(dòng)需要帶什么裝備了吧，健身指南：室內(nèi)健身方式有很多，比如室內(nèi)健身器材、健身操、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)等等都是室內(nèi)健身的佳選擇!