有氧搏擊操○特別訓(xùn)練腰腹部

　　早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動員推出的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂，成為一 類風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操。

　　一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變，且在做每個(gè)動作時(shí)要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同 時(shí)，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。

　　尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了 任何其他健身方式。

　　適合人群：脂肪堆積過多的年輕人。

　　纖體效果：★★★★★

　　纖體部位：側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背

　　貼心提示：搏擊操運(yùn)動強(qiáng)度較大，如出現(xiàn)低血糖，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)：腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等。

　　動感單車○有效地消耗卡路里

　　為力美健健身俱樂部所獨(dú)有的嶄新的動感單車訓(xùn)練，是運(yùn)用特別設(shè)計(jì)的健身單車，選擇性地調(diào)校阻力及坐位位置，而模擬出平路、山路、比賽等各種路況效果，配合不同的背景音樂，通過每次45分鐘的訓(xùn)練，有效消耗卡路里，達(dá)到消脂纖體的效果。

　　適合人群：有活力的年輕一族。

　　纖體效果：★★★★★

　　纖體部位：腰、背、大腿

　　貼心提示：由于運(yùn)動量較大，很容易中途打退堂鼓，但如果每次堅(jiān)持不到15分鐘以上，可能會越練越胖哦，因而一定要咬牙堅(jiān)持。建議從初級班練起，循序漸進(jìn)。