適合經(jīng)期做的瑜伽動(dòng)作 雙腿延展緩解經(jīng)痛
雙腿延展
Step1：上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋靠近胸口。
Step2：雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺(jué)腿部后側(cè)伸展。
Step3：吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時(shí)雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時(shí)將腳跟往天花板延伸，吐氣時(shí)將膝蓋份開(kāi)，停留5到10次深呼吸，重復(fù)2至3次。
溫馨提示：雙腿延展動(dòng)作，可伸展腿部后側(cè)，并利用大腿對(duì)腹部做溫柔施壓按摩，幫助刺激子宮收縮，助經(jīng)期順暢。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道白領(lǐng)瑜伽在做時(shí)需要注意哪些了吧，今天小編在瑜伽指南中看到這篇就整理了下來(lái)，給那些喜歡練習(xí)瑜伽的MM們讓這些白領(lǐng)MM在辦公室也能做瑜伽!
