3.辦公一族正確的坐姿有講究

　　如何坐著是非常有講究的，脊椎專家提醒，許多人的辦公座椅的高度都沒有達(dá)標(biāo)，無法讓身體擺脫腰酸背痛的毛病。那么，如何把辦公座椅調(diào)整到佳高度呢?先依據(jù)每個(gè)人的工作性質(zhì)把辦公桌或者工作臺(tái)調(diào)整到一個(gè)合適的高度，然后將身體各部分做“參照物”來調(diào)整座椅高度就可以了。

　　肘部：肘部離辦公桌越近越好，用以保證上臂和脊柱平行，將手放在辦公桌的表面，上下調(diào)節(jié)整個(gè)座椅的高度，以確保肘部呈現(xiàn)直角。另外，也不能忽略扶手的高速，它要使上臂恰好在肩膀處稍微提起。

　　大腿：檢查手指是否可以在大腿下方以及椅子的前端自由滑動(dòng)，一般會(huì)有兩種情況，一種是感覺到空間太緊了，那就加一塊可以調(diào)節(jié)的擱腳板;還有一種是空間太寬了，只得提升椅子的高度。幾經(jīng)嘗試，青花還是選擇了提升椅子的高度，因?yàn)榕缕鹕頃r(shí)擱腳板會(huì)發(fā)出響聲……

　　腿肚子：在臀部緊緊貼著椅子的情況下，嘗試著握緊拳頭，看能不能穿過腿肚子與椅子之間的空隙。可能因?yàn)橐巫犹盍?，所以不能很容易地做到，然后青花很聰明地在椅子上放了一個(gè)很可愛的靠墊，嘿嘿。

　　后腰：以前青花感覺到疲憊的時(shí)候，總是在午休時(shí)縮在椅子上，可是現(xiàn)在青花不會(huì)這么做了，因?yàn)槲抑懒耍@樣做會(huì)額外的加重后腰與椎間盤的壓力，會(huì)對(duì)背部造成很大傷害的。如今青花總是開開心心地靠在靠墊上，幸福滿滿地排解疲勞感。

　　視線高度：當(dāng)我們閉上眼睛，然后緩慢睜開雙眼，視線應(yīng)該落在電腦顯示器中央。倘若顯示器位置過低或者過高，都需要做一下調(diào)整來保護(hù)頸部肌肉。

　　當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的坐姿對(duì)身體是無益的，因此，記住每隔半小時(shí)要起來活動(dòng)一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡(jiǎn)單活動(dòng)也可以。如果有條件，漫步走20分鐘，不但能減輕脊椎的壓力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而把養(yǎng)分輸送到脊椎的各個(gè)部位。

　　要知道一點(diǎn)坐的學(xué)問

　　坐得再端莊，也盡量不要久坐，還是經(jīng)常站起來活動(dòng)一下，尤其是女同事，因?yàn)殚L(zhǎng)久坐著會(huì)阻礙腹部的血液循環(huán)，腹部就很容易堆積脂肪，人就會(huì)變得肥胖，不漂亮了嘛。