編者按：愛(ài)美的女性可以試試適量的多吃葡萄，因?yàn)閮尚〈咸丫涂梢詽M(mǎn)足人體百分之20的維C還可以防止皮膚彈性蛋白的流失。哪些食物可以養(yǎng)出女性好容顏?

　　一、改善皮膚細(xì)紋：葡萄。

　　細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生自由基，對(duì)皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問(wèn)題。一天吃?xún)尚〈咸丫涂蓾M(mǎn)足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

　　二、消除壞情緒：全麥面包。

　　美國(guó)巴爾的摩莫西醫(yī)療中心的凱利?奧康納博士稱(chēng)，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因?yàn)樘妓衔锬艽碳ご竽X分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。

　　但是簡(jiǎn)單碳水化合物易造成血糖大幅度波動(dòng)，讓心情變得更糟，所以應(yīng)盡可能選擇復(fù)雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包這一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)食物。

　　三、去除青春痘：核桃和魚(yú)肉。

　　如何祛痘?密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚(yú)肉和核桃、亞麻籽都是不錯(cuò)的選擇。

　　四、減少指甲劈裂：雞蛋。

　　不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補(bǔ)充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅(jiān)果。另外，早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。