編者按：希望減肥的Man和Woman們注意了，既然肥胖是吃出來的，那么苗條也是可以吃出來的，關(guān)鍵是找對方法。下面小編就為大家介紹幾個減肥快有效的方法，要是你們可以做到并堅持下去，相信努力的付出總有回報!

　　一，先選擇流食

　　無論是在外面的飯館點餐還是回到家里自己烹飪，流食都是減肥中比較正確的選擇，尤其是那些營養(yǎng)的湯粥。它們不但具有豐富的營養(yǎng)，而且熱量也特別低，更重要的是流食的飽腹感特別強(qiáng)，可以有效的控制身體吸收的卡路里，起到減肥的效果。所以正確的飲食順序是先吃流食，再吃其它的菜肴和主食。

　　二，學(xué)會細(xì)嚼慢咽

　　狼吞虎咽和暴飲暴食不但會影響到食物的消耗和吸收，為腸胃帶來負(fù)擔(dān)，引起便秘等一系列隱患，而且也特別容易發(fā)胖，尤其是造成脂肪的堆積。而細(xì)嚼慢咽則會讓食物充分的消耗，避免熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，而且還會讓我們充分的滿足食欲，并且快速的得到飽腹感。所以想要減肥的話，就要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。

　　三，享受烹飪的樂趣

　　如果有時間的話，好選擇在家烹飪食物，這樣可以大大的降低食物的熱量，并且有選擇性的為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。那些經(jīng)常去餐館大吃大喝的人，要比一般人更容易發(fā)胖，因為我們完全無法左右食物的熱量，這樣日復(fù)一日，體重就會不知不覺的升高了。節(jié)假日的時候，去超市選購一些健康營養(yǎng)的食材，盡可能的為自己烹飪瘦身食物吧。