4招瘦出修長(zhǎng)美腿 讓你遠(yuǎn)離贅肉煩惱

　　許多MM其實(shí)并不胖，但腿上的贅肉總是膨脹了人們的視覺，到底該怎么辦才好呢?今天，小編為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，輕松打造修長(zhǎng)美腿，讓你遠(yuǎn)離贅肉煩惱。

　　瘦腿妙招：床上減腿法

　　先走到床邊坐下來然后讓自己的雙腿自然的并攏在一起，拿一個(gè)大小合適的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭后調(diào)整一下自己的坐姿，盡量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來，在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動(dòng)，然后小腿于大腿形成180度的平衡角，保持這個(gè)姿勢(shì)，堅(jiān)持大概幾秒鐘后放下，重復(fù)動(dòng)作大概10至15次就可以了。常這樣練習(xí)能使你的腿部肌肉變得緊實(shí)，從而改善腿部輪廓曲線，瘦出性感美腿哦。

　　瘦腿妙招：直立下蹲

　　具體方法如下，面對(duì)著墻壁直立，腿應(yīng)該是并攏的。然后開始下蹲，下蹲時(shí)以膝蓋輕抵墻面的距離為佳的姿態(tài)，注意下蹲時(shí)要盡量讓上身保持直立。起身時(shí)好低頭，起來的時(shí)候一定要慢，起來的階段才是有效果的時(shí)候。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不可以太快的，一般要減肥的都要慢慢來，好是不要蹲到底，然后停頓幾秒讓大腿用點(diǎn)力，這樣才有用啊，視個(gè)人情況而定，大概三秒鐘做一個(gè)，慢一些也可以的，一般連續(xù)做五十個(gè)就可以了。