編者按：你想擁有模特般美腿嗎?如果你想，趕快到下文看看小編為你推薦的快速瘦腿法，只要堅持做，擁有纖細美腿不再是問題哦!

　　許多女性其實并不胖，但就是擺脫不了大象腿，從而使得自己看起來很壯。小編教大家?guī)讉€簡單易學的小運動，讓你快速甩掉大象腿!

　　臨睡前或晨起 5分鐘

　　消弭膝關(guān)節(jié)脂肪，重塑纖小膝蓋，平躺在空中上，雙手置于身側(cè)，上半身盡量放松。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作。行進式45次，再做后退式45次。

　　在家看電視時 5分鐘

　　緊實大腿內(nèi)側(cè)及小腿外側(cè)肌肉，雙手交叉自然放于身前，注重在動作的過程中堅持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖;然后呼氣，同時盡量下蹲，兩腿向外分開。隨同深呼吸重復動作20次。

　　午休時間 5分鐘

　　拉長腿部肌肉，雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟盡量著地，堅持15秒鐘。然后回復站立姿勢，換腿做。重復10次。

　　清晨的陽光下 5分鐘

　　讓腿部肌肉線條更美麗，自然站立，右腳頂住左腿的大腿內(nèi)側(cè)，站穩(wěn)后，雙手合十，向上伸直，身體盡可能地向上延伸。堅持姿勢15秒鐘以后放下雙手和右腳。換另一條腿做同樣姿勢。重復3次。

　　Tips：

　　1、改動翹二郎腿的不良坐姿，避免腿部變形。

　　2、走路時，抬頭挺胸收緊小腿肌肉。

　　3、高跟鞋有利于提升小腿線條，但高度一定有要適中，過高的鞋跟反而會加重關(guān)節(jié)擔負。