編者按：人們在自我保健按摩時常用到的按摩手法就是摩、擦、點等方法，這三類手法就是人們常常用來給自己保健按摩的手法，所以也是簡單易學(xué)的按摩手法。溫通類具體有哪些手法?

　　1 摩法

　　(1)掌摩法：以掌置于腹部，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進(jìn)行摩腹：胃脘部=>上腹=>臍=>小腹=>右下腹=>右上腹=>左上腹=>左下腹。

　　(2)指摩法：以食指、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

　　2 擦法

　　(1)掌擦法：用掌著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

　　(2)側(cè)擦法：用手的尺側(cè)著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。

　　(3)魚際擦法：用大魚際著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。

　　3 推法

　　(1)掌推法：用掌著力于治療部位上，進(jìn)行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

　　(2)指推法：用指著力于治療部位上，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。

　　(3)肘推法：用肘著力于治療部位上，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。

　　(4)拇指分推法：以兩手拇指的橈側(cè)置于前額部位，自前額正中線向兩旁分推。