編者按：在這個以瘦為美的社會，每個女人都希望自己瘦一點(diǎn)，但是有很多人體重就是減不下來，你知道為什么你的體重減不下來嗎?今天小編就為大家推薦一些導(dǎo)致減肥失敗的一些小細(xì)節(jié)，馬上跟著小編去看看吧!

　　▋喝紅茶的時候習(xí)慣放牛奶或砂糖

　　紅茶本身是一種很不錯的減肥飲品，攝入后能減少腸道對脂肪的吸收，降低膽固醇，這些都是紅茶中的大量茶黃素所發(fā)揮的減肥功效?？墒?，如果你在喝紅茶的時候，習(xí)慣性地加牛奶或類似的乳制品，牛奶中大量的蛋白質(zhì)反而會阻礙茶黃素的活動。

　　另外，覺得紅茶比較苦澀于是放入砂糖來調(diào)味，也是一個對減肥沒有幫助的喝法，會令原本超低卡的紅茶立刻變得高糖高卡，所以紅茶還是這樣喝，不加入其他添加劑比較好哦，如果實(shí)在受不了苦澀味，可以加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜。

　　▋基本上不看食品包裝上的標(biāo)簽

　　走近超市和便利店，看到自己喜歡或想要買的食物就買回家，幾乎都沒怎么看過包裝上的標(biāo)簽。都說酸奶能減肥而且又營養(yǎng)健康，買回家就吃起來了，其實(shí)當(dāng)你仔細(xì)看看包裝上的成分標(biāo)簽，你可能會大吃一條，那些包裝漂亮的酸奶糖分等添加物可不少呢!

　　如果一直不去留意，以為吃了對自己好，其實(shí)很有可能正正就是導(dǎo)致肥胖的“元兇”哦!購買食品時，盡量都比對一下包裝上的標(biāo)簽，比如看看哪種酸奶糖分和脂肪更低，更適合減肥。

　　▋慣用熱量較高的調(diào)味料

　　不管是出外就餐，還是自己做飯，除了主要的食材，你還需對調(diào)味料留個心眼。比如餐廳中的菜肴，經(jīng)常會使用奶油、奶酪等食材來做湯，飲料之類的也加了很多糖，而我們無法從中了解到這些添加物的分量，自己做的時候也不太注意，吃著吃著也不知道為什么就發(fā)胖了!

　　減肥的時候，盡量吃清淡一點(diǎn)，平時喜歡吃很咸或很甜的話，就要改一改了，可以活用草本類調(diào)味料、精制的食鹽、胡椒粉等，醬料什么的減量少吃。

　　一開始可能感覺味道太淡吃不下，那你不妨多吃那些本身味道就比較明顯的食物，以天然的美味來刺激一下你的味蕾。喜歡吃辣的可以用辣椒粉來替代辣椒、辣油，還能提高脂肪燃燒的效率，而吃海鮮的時候，你可以放點(diǎn)檸檬汁。

　　▋熬夜、睡眠不足

　　睡眠不足不但讓你皮膚變差，還是減肥的頭號大敵!熬夜、睡得少，就會激活體內(nèi)肥胖因子，不但數(shù)量增加，活動也變得更活躍。

　　每天8小時的睡眠時間是理想的，如果想進(jìn)一步抑制肥胖因子的活動，好是每天睡9個小時或以上。