腎虛怎么辦 簡(jiǎn)單強(qiáng)腎保健法
搓揉頭皮法 搓揉頭發(fā)，即可疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)腎益腰?？捎米笥沂纸惶孑p揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白發(fā)、脫發(fā)。
叩牙固齒法 腎氣與牙關(guān)系密切，腎氣充則牙齒堅(jiān)固，經(jīng)常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。>>>冬季養(yǎng)腎刻不容緩 中醫(yī)三方助你遠(yuǎn)離腎虛
吞津咽唾法 吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結(jié)合，每日進(jìn)行次數(shù)、時(shí)間不限。多多益善。
鳴天鼓耳法 其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然后以中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30下以上，有益于腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。
按摩涌泉法 臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱后，用手心按摩足心，每次100下以上，有強(qiáng)腎滋陰降火之功，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果較好。>>>腎虛體寒 身體八部位不適找對(duì)穴位來按摩
爬山壯腿法 老年人多活動(dòng)下肢，可延緩腎氣衰老。因?yàn)橄轮饕獮槟I所主，多鍛煉下肢即有補(bǔ)腎之功。
結(jié)語：如果男性朋友出現(xiàn)了以上腎虛的癥狀，那么你就要注意進(jìn)行一些補(bǔ)腎的保健了!當(dāng)然，補(bǔ)腎也是有很多學(xué)問和注意事項(xiàng)的，一定要根據(jù)自身的情況對(duì)癥進(jìn)行，要不然就是白用功哦!
