腎虛可以說是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)比較多，得了腎虛之后身體會有不適的情況，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，腎虛患者吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　做好足部的保健

　　腎虛的患者在平時(shí)可以按摩腳底，人體的腳底有非常多的穴位，人們在刺激這些穴位的時(shí)候，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)跟調(diào)節(jié)器官的作用。所以說當(dāng)人們出現(xiàn)了腎虛的情況之后，人們此時(shí)就可以通過按摩腳底來改善，當(dāng)腳部的血液通絡(luò)了之后，腎臟也就會得到滋補(bǔ)。

　　適當(dāng)補(bǔ)水

　　大家在平時(shí)一定不要等到渴了之后才喝水，要學(xué)會適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，這樣能夠起到非常好的補(bǔ)腎效果。經(jīng)常補(bǔ)水就會稀釋掉腎臟里面的毒素，可以有效的減輕毒素對腎臟的傷害，讓腎臟負(fù)擔(dān)降低，能夠改善腎臟的功能。另外，平時(shí)多喝水還可以起到護(hù)膚排毒的效果。

　　勞逸結(jié)合

　　一旦出現(xiàn)了腎虛的朋友，需要注意勞逸結(jié)合，得了腎虛之后人們不要忙忙碌碌，一定要控制好強(qiáng)度，這樣不會給我們的腎臟帶來過大的壓力。還有腎虛的患者在平時(shí)要注意性生活，盡量要控制，不然因?yàn)樾陨钸^度頻繁也導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

　　健身鍛煉

　　想要預(yù)防腎虛的出現(xiàn)，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時(shí)的時(shí)候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質(zhì)，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅(jiān)持30分鐘的鍛煉是能預(yù)防腎虛的。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時(shí)間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。

　　生活無規(guī)律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。

　　現(xiàn)代污染