6.蔓越莓

　　蔓越莓所含植物化學(xué)成份十分豐富、其中對(duì)人體健康具價(jià)值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類(lèi)、豐富的維生素C等，同時(shí)它也是非常難得的高氧化物低熱量水果，你可以在吃早飯的時(shí)候來(lái)點(diǎn)蔓越莓沙拉，既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。

　　7.獼猴桃

　　獼猴桃也叫奇異果，含有豐富纖維質(zhì)，可以使人快速消化，排除便秘現(xiàn)象，有效消除小腹突起、虛胖等癥狀。另外，獼猴桃中含有豐富的果膠，能有效降低血液中的膽固醇，對(duì)于高血脂癥狀也有控制的療效。

　　8.梨

　　水果中除了蘋(píng)果還有一種水果的熱量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時(shí)避免食入過(guò)多的熱量。另外它含有的纖維素為木質(zhì)素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結(jié)合而排出。因此梨是一種很好的潤(rùn)腸通便的水果，當(dāng)然對(duì)減肥也是非常有幫助的。

　　瘦身誤區(qū)：

　　吃早餐

　　有人誤以為早餐能減少熱量的攝取，從而達(dá)到減肥目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康。

　　固定食譜

　　這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會(huì)使身體缺乏全面的營(yíng)養(yǎng)成分，有害無(wú)益。

　　高纖維食品的攝入

　　如果是精麥面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營(yíng)養(yǎng)也不健全。