編者按：春節(jié)7天長假結(jié)束了，人們又投入到了緊張的工作中，很多人都會有節(jié)后綜合癥，你知道該如何緩解節(jié)后綜合癥嗎?今天小編就為大家推薦幾款美食幫助大家趕走節(jié)后綜合癥，馬上跟著小編去學學吧!

　　1. 從飲食上看，“節(jié)日綜合癥”是如何引發(fā)的?

　　“節(jié)日綜合癥”是由于節(jié)假日期間飲食不規(guī)律、高脂、低纖維膳食、運動減少、睡眠休息不規(guī)律等因素導(dǎo)致的。

　　2. 要消除“節(jié)日綜合癥”，在飲食營養(yǎng)上該如何調(diào)整?

　　飲食營養(yǎng)上注意不暴飲暴食，細嚼慢咽，同時一定要清淡少鹽膳食，多采用蒸、煮、燉、涼拌的烹調(diào)方式;適當減少如花生、瓜子等食物的攝入;多喝水，以白開水為主，或是鮮檸檬泡的水，增加代謝;多吃蔬菜水果，做到每頓有蔬菜，每天有水果;適量運動;保證充足睡眠。

　　給大家推薦7款美食讓大家休養(yǎng)生息。

　　周一：豌豆尖蘑菇豆腐湯

　　推薦理由：趕走油膩

　　蘑菇里面含有粘多糖等物質(zhì)，可以抗氧化，提高免疫力;豆腐不僅補充大豆民黃酮，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大量的鈣;豌豆尖富含多種維生素和膳食纖維，膳食纖維可以起到降低膽固醇、油膩等被身體吸收的作用，同時可潤腸通便。

　　周二：紫薯餡南瓜粗糧餅

　　推薦理由：調(diào)節(jié)情緒

　　過節(jié)期間，氣氛比較熱烈，情緒易激動或緊張，生活節(jié)奏較快，為舒緩緊張的情緒，建議適當增加粗糧的攝入，粗糧里富含B族維生素，可以起到滋養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒的作用。