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生活養(yǎng)生小常識 久坐最傷身體的五大部位(5)

  對策:可做“擴胸運動”,方法:每坐一兩個小時后,站起來,雙臂展開,做擴胸活動。每回舒展胸部三五分鐘。做“擴胸運動”的次數(shù)、強度和頻率,應根據我身體狀況而定。

  9.記憶力下降

  原因:久坐不動,血液循環(huán)減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內生,還會引發(fā)五心煩熱,以及牙疼、咽干、耳鳴、便秘等癥。

  對策:為了你的身心健康,不要久坐下棋,玩麻將,老年人更不可久坐家中閉門不出。

  10.男性不育

  原因:久坐會導致人體靜脈回流不暢。對男性而言,則會使局部溫度升高,通氣性差,容易感染包皮龜頭炎。同時,久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睪丸,還會傷害睪丸的生精功能,時間長了可致男子不育,甚至發(fā)生睪丸壞死。

  對策:辦公族每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要總是坐著的男子,應穿寬松、純棉的內褲,切勿穿過緊過小的內褲。生活中還應注意限酒,忌食辛辣。

  11.女性不孕

 原因:白領女性,由于長時間久坐,月經前及月經期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環(huán)障礙;有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不太通;更有因久坐及體質上的關系,形成子宮內膜異位癥,這些均不孕的原因。

 對策:上班族每天至少應該活動30分鐘。而要達到這個運動量可以不可以因地制宜,比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行,或改騎自行車;上樓時不乘電梯,走樓梯;在電視播放廣告時,站起來走動一下。

  鍛煉的強度可以不可以逐漸增加,如果原來一站路走15分鐘的,可以不可以逐漸加快到10分鐘。當然,如果你能抽得出更多的時間,建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運動,非常簡單,只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。

  總結:長時間的坐著對我們的健康來說是有著很大的危害,通過本篇文章大家可以對久坐的危害都有了個清晰的認識了,有事沒事的時候站起來走一走,活動下筋骨,有利于身體健康。

久坐傷身 健康常識 養(yǎng)生常識 
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