睡眠不好怎么辦
助睡眠生活小竅門
1溫度要適宜：開空調(diào)到20℃就可以了，不要過低，凌晨涼快，可以關(guān)空調(diào)。
2刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，口腔感覺清爽，人睡覺就會覺得輕松一些，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
3梳頭：古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
4睡前做準備：晚上吃過飯后散步，讓自己有疲勞感，會感覺入睡容易;睡覺前泡個熱水澡，使得手腳暖和，也有助睡眠。俗語說，“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”，若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(水溫保持在40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可以起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
5和諧的性生活：和諧的性生活會使得心情舒暢，輕微的疲勞后也自然會有良好的睡眠狀態(tài)，有助睡眠。
