失眠困擾著很多人，你知道該如何擺脫失眠嗎?你知道失眠好的治療方法是什么嗎?你知道吃什么食物能夠治療失眠嗎?趕緊跟著小編去看看本文吧!
一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的.記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負(fù)面情緒.因此,晚上頭腦里不要想**計(jì)劃,好想些愉快的事.
二,莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--好的治療失眠的方法
與其他古典音樂(lè)比起來(lái),莫扎特的音樂(lè)具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者,睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲. 好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開(kāi)電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡.
三:遛狗
首先,與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張,第二,無(wú)論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步.睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng).散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒.這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng).
四:晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對(duì)睡眠有益,對(duì)身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒(méi)有吃飽,喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧.
