減肥食譜

　　周一

　　早餐：咖啡、蘋果

　　午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周二

　　早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

　　午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉

　　晚餐： 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　周三

　　早餐：烏龍茶、獼猴桃

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周四

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

　　晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　周五

　　早餐：咖啡、蘋果

　　午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　周六

　　早餐：麥片粥(一小碗)、橙子

　　午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

　　周日

　　早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，

　　午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

　　另外，在每餐結(jié)束后喝兩杯古方巧克茶，能幫助快速減肥。

　　結(jié)語：在此要提醒減肥的朋友，雖然減肥是必要的，但是我們要以身心健康為原則，合理的安排自己的減肥方法，不要過度的節(jié)食或?yàn)E用藥物等。