減肥是很多女性朋友們亙古不變的話題，我們可以通過(guò)減肥瑜伽來(lái)達(dá)到減肥的目的。那么你知道減肥瑜伽有哪些嗎?快速減肥瑜伽的動(dòng)作又有哪些呢?一起來(lái)了解下吧!
減肥瑜伽
步驟/方法
1、盤(pán)坐姿勢(shì)，腰背挺直，呼氣，頭往下低。
2、頭慢慢往左邊轉(zhuǎn)，使耳朵盡量貼緊肩膀。
3、頭部往后轉(zhuǎn)。
4、再往右轉(zhuǎn)，按前-左-后-右的方向轉(zhuǎn)動(dòng)3-5次。
5、跪坐姿勢(shì)，雙手自然放在大腿上方。
6、吸氣，雙手交叉，往頭頂方向高舉，同時(shí)抬起臀部，呈跪立姿勢(shì)。
7、呼氣，往左方坐下，同時(shí)往左方扭動(dòng)腰肢，吸氣，回到動(dòng)作2，換方向進(jìn)行。
8、注意事項(xiàng)頸部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，感覺(jué)不靈活的那一側(cè)可多做幾次，讓肌肉放松。
