現(xiàn)在很多的人都很注意養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，今天我們請(qǐng)來(lái)了禪一大師做客萬(wàn)家燈火給我們講解養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)文八段錦的招式。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國(guó)嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人禪一，講文八段錦的招式。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　文八段錦的招式

　　(一)雙目微閉，雙膝盤坐，思想安靜，內(nèi)固精神，叩齒36次。叉雙手置于頸后，數(shù)息9次，數(shù)時(shí)要輕，不要出聲，使呼吸漸細(xì)、勻深，出氣呼氣不能使耳朵聽(tīng)到呼吸音。左右鳴天鼓24次。以兩手掌心掩住外耳，先以第2指壓中指，滑下彈擊腦后，左右各24次。

　　(二)微擺撼天柱，接上段坐式，雙手疊抱于腹前，搖頭左右顧，肩臂隨之向同側(cè)搖動(dòng)。左右各24次。

　　(三)赤龍攪水渾，以舌攪口齒并左右頰，待津液生而咽之，然后用唾液漱津36次，分3口緩緩咽之。

　　(四)閉氣快速搓雙手掌，待手掌發(fā)熱，從鼻中慢慢呼氣，用雙手掌心摩腎盂穴36次，然后雙手握拳再閉氣，默想有火在肚臍內(nèi)10厘米(三寸)處燃燒，逐漸使下丹田發(fā)熱，覺(jué)熱后做下勢(shì)。

　　(五)左右轆轤轉(zhuǎn)，低頭含胸?cái)[動(dòng)雙肩，單臂向前饒環(huán)36次，意念想燃火自丹田透雙關(guān)(即尾閭關(guān)、夾脊關(guān))進(jìn)入泥丸(腦)，鼻慢慢吸氣后稍閉氣。

　　(六)雙關(guān)轆轤各36次，在意想火透三關(guān)的基礎(chǔ)上，雙手叉腰，肩向前繞環(huán)36次。

　　(七)兩腳放斜伸，兩腳伸直，雙手胸前交叉，轉(zhuǎn)手心向上，從頭頂向上托起，再回手至頭頂，來(lái)回3～9次。

　　(八)低頭盤足順，以雙手向前，上體前屈用力推腳掌12次。然后收足盤坐，待口生津再緩緩咽下。其法每日3次，做時(shí)不能用口呼吸，唯鼻中微微出入。

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　　本期嘉賓介紹：

　　禪一

　　河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生，中國(guó)嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人。