瘦身減肥方法：

　　(6)減肥不要趕潮流：

　　沒(méi)錯(cuò)，雜志上刊登的流行節(jié)食餐單，或者可以暫時(shí)幫你減去一兩公斤的重量，不過(guò)長(zhǎng)期以來(lái)沒(méi)有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，你那兩公斤肥肉幾天就長(zhǎng)回來(lái)了，很可能還長(zhǎng)得比原來(lái)更多。相反，當(dāng)你習(xí)慣了健康的飲食習(xí)慣，并讓它成為你生活的一部分，你自然就會(huì)逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己愛(ài)吃又健康的食物，是培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣的第一步。不知道怎麼做的話(huà)，寧可找減肥中心幫忙也不要亂試節(jié)食餐單，它們有專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師教你怎麼建立一個(gè)健康而長(zhǎng)久的飲食習(xí)慣。

　　(7)動(dòng)一下吧：

　　不用害怕做運(yùn)動(dòng)啦，它沒(méi)有你想像中那麼可怕的!如果你還是覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)很困難很可怕，可能只是你沒(méi)有用對(duì)方法。你也可以只做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跟一群好朋友去登山(也是不錯(cuò)的講八卦時(shí)間喔!)，或每天晚上看電視的時(shí)候，利用三四十分鐘在跑步機(jī)上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會(huì)有持之以恒的動(dòng)力。

　　(8)減肥不用公告天下：

　　有人說(shuō)節(jié)食減肥的話(huà)好盡量告訴朋友，來(lái)讓她們監(jiān)督你吃少一點(diǎn)，不過(guò)這其實(shí)是一個(gè)減肥大禁忌，因?yàn)槟愕呐笥岩欢〞?huì)不斷說(shuō)服你：「不用減啦!」、「你已經(jīng)很瘦很好看了!」，然后引誘你跟她們一齊吃下那超大杯的巧克力圣代，所以讓大家來(lái)監(jiān)督你吃東西的話(huà)，反而會(huì)消磨你的減肥意志和決心。

　　喝酒讓你變胖子!減肥要遠(yuǎn)離酒精飲品

　　一、酒精產(chǎn)能高，幾近糖和蛋白質(zhì)的總和

　　酒精也就是乙醇，可以被胃直接吸收。由于酒精既不能在體內(nèi)儲(chǔ)存，也不能轉(zhuǎn)化為糖原之類(lèi)的物質(zhì)儲(chǔ)存，只能被優(yōu)先分解掉。一克酒精分解產(chǎn)生的能量是7大卡，僅次于脂肪的9大卡，而一克脂肪與一克蛋白質(zhì)產(chǎn)能分別是4大卡!可見(jiàn)攝入一克酒精產(chǎn)生的能量幾近于一克糖和蛋白質(zhì)產(chǎn)能的總和!

　　二、酒精誘發(fā)脂肪肝

　　酒精吸收入血之后，在肝臟中代謝，直接刺激肝臟，干擾脂類(lèi)、碳水化合物和蛋白質(zhì)等物質(zhì)在肝臟的正常代謝，同時(shí)也影響到肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒后，就可以觀察到肝內(nèi)脂肪增加和代謝紊亂，并且?guī)滋靸?nèi)仍可觀察到，長(zhǎng)期飲酒與脂肪肝有密切的關(guān)系。