你是不是正在減肥，你想要學(xué)習(xí)一些減肥方法嗎?你知道減肥有哪些飲食禁忌嗎?小編今天就一一為大家解答!

　　有效的減肥方法 ：

　　(1)飲食不用一成不變：

　　不要每天老是吃一樣的東西，可以多試試其他的新口味，健康的飲食不再是沉悶的飲食，有空不妨自己來發(fā)掘新的東西，把舊的餐單混合一下變成新的;試試新的食譜、吃沒吃過的食物;或是在超市裡探索沒走過的通道，也會(huì)有意想不到的發(fā)現(xiàn)。

　　(2)廚房必備存貨：

　　廚房裡好放著這些方便又健康的食品，無(wú)糖香草杏仁、南瓜罐頭、低卡起士條、日本豆腐芋絲涼面……都是低卡低糖無(wú)罪惡感的食材，這些幫助減肥的零食就算多放一點(diǎn)也沒關(guān)系，總比常吃泡面、薯片、冰激凌好。>>>減肥方法 4大小竅門讓你輕松OL纖瘦減重

　　3)做好充足的準(zhǔn)備：

　　事前做好功課確保不會(huì)吃虧，例如去餐廳吃飯以前，先上網(wǎng)查一下菜單上食物的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以在辦公室裡或車子上事先囤好健康低卡的小吃，像無(wú)鹽肉乾(低卡、低脂、高蛋白質(zhì))、100卡包裝的杏仁、罐頭清湯等，讓你不會(huì)突然餓了到處亂買東西吃，減少吃到垃圾食品的機(jī)會(huì)和欲望。冰箱裡好也隨時(shí)準(zhǔn)備高纖低卡的小食，新鮮的水果、蔬菜、低卡芝士、優(yōu)酪乳和無(wú)糖布丁都是你好的伙伴。

　　(4)多喝水：

　　聽起來好像有點(diǎn)陳腔濫調(diào)了，不過多喝水確實(shí)是保持健康的好辦法，水不但讓你充滿能量，還讓你的皮膚飽滿水水的，重點(diǎn)是可以降低食欲，就算一天喝個(gè)十二杯也不嫌多，不習(xí)慣一下子喝太多水?可以嘗試喝溫度像室溫差不多的溫水，比冷水更容易喝下去。

　　(5)看清楚營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示：

　　採(cǎi)購(gòu)食物以前，請(qǐng)先仔細(xì)閱讀包裝上的營(yíng)養(yǎng)成份標(biāo)示，雖然大部分的食物和飲料，都是以「每一份」做為標(biāo)示基準(zhǔn)，但「每一份」有時(shí)候是指一整包，但有些是以重量計(jì)算，這個(gè)時(shí)候就要先看食品的總重量有多少，營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示是以100公克還是以份數(shù)作為基準(zhǔn)?如果是以份數(shù)來標(biāo)示，更要進(jìn)一步看總共內(nèi)含幾份?舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，它的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示可能以100毫升為基準(zhǔn)，就要把營(yíng)養(yǎng)成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的營(yíng)養(yǎng)份量，下次買東西的時(shí)候記得要小心看清楚哦!