春季萬物生長、風和日麗是備孕的好季節(jié)，正所謂一年之計在于春，備孕也要做好相關(guān)的計劃。夫妻雙方除了在生活習慣、飲食習慣上做好調(diào)節(jié)外，還有做哪些心理準備?想要春季一擊即中，受孕有哪些小技巧?

　　一、20min：每周鍛煉3次，趕走春困

　　春困產(chǎn)生的原因，無非是因為氣候的變化引起人體全身的器官尤其是血管從寒冷天氣的收縮狀態(tài)進入到擴張狀態(tài)，血管中的血液都往體表涌去，從而造成腦部供血缺氧，表現(xiàn)為頭昏腦脹、手腳無力。加之春季空氣濕度大，容易滋生各種流感性病毒的繁殖生長，容易造成體弱者感染各種流感。對此，未準媽媽們佳解決方案，莫過于戶外的鍛煉了。

　　未準媽媽可以因個人愛好進行選擇，如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等，運動強度因人而宜，但至少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。選擇運動的地方盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所，增強未準媽咪的體質(zhì)。特別需要注意的是，如果未準媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的，則應在痊愈之前做好避孕措施。

　　二、20℃：居室內(nèi)20度適合造人

　　據(jù)統(tǒng)計，每個人在居室內(nèi)逗留的時間，基本都是超過8個小時的。因此，未準媽咪如果想要在春季懷上一個蛇年寶寶，那么也需要在居室方面下點功夫了。

　　春季里氣溫多變，空氣濕度相對較高，尤其是南方地區(qū)回南天的日子里，很多未準媽咪們都是把窗戶緊緊地封鎖，室內(nèi)的空氣基本得不到流通。恰恰是這些原因，造成室內(nèi)空氣污染嚴重。因此，未準媽咪在家的時候應盡量讓屋子里通通風，換換氣，減少室內(nèi)細菌的數(shù)量，嚴正拒絕室內(nèi)抽煙，以保持居室內(nèi)空氣清新。

　　同時，為了對付潮濕干冷的天氣，孕媽們可以使用空調(diào)暖氣或者暖風機，把居室內(nèi)的溫度控制在20℃左右好。這樣的室溫有助于刺激排卵或產(chǎn)生大量的精子，而當氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。

　　三、前14天：算清未準媽媽的排卵期

　　怎樣才能快速懷孕?每個準備懷孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。子宮內(nèi)的排卵時間其實是有規(guī)律可循的，精子在女性體內(nèi)存活時間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時之內(nèi)。因此，準確把握為準媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關(guān)鍵。

　　對于月經(jīng)周期規(guī)律的未準媽咪來說，排卵期的確定就比較容易了，一般是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。算準時間進行夫妻之間的性生活，肯定更容易受孕。但如果未準媽咪的月經(jīng)周期不是十分規(guī)律，則可以通過自身的某些細微變化來判斷。比如在排卵期里，女性的白帶會增多，體溫升高，食欲下降，性欲高漲，抵抗力下降等。有部分女性在兩次月經(jīng)之間會出現(xiàn)下腹輕微疼痛，只是隱隱的不適，并在1到2天后消失。其實，這也是排卵期的一種征兆。