腰疼怎么辦呢，我們應(yīng)該如何來治療腰疼呢，今天我們請到了胡曉飛做客明星加油站給我們講解腰疼的治療方法。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京體育大學(xué)，體育養(yǎng)生科研室主任胡曉飛，講腰疼的治療方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰疼的治療方法

　　正確的動作姿勢。

　　腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。

　　腿部的鍛煉。

　　鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運動，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

　　身體柔韌性鍛煉。

　　身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。

　　舉重物鍛煉。

　　時常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。

　　背靠著硬物鍛煉。

　　在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會感覺的很舒服。

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　　本期嘉賓介紹

　　胡曉飛

　　北京體育大學(xué)，體育養(yǎng)生科研室主任,教授,碩士生導(dǎo)師。

　　從事中國傳統(tǒng)養(yǎng)生專業(yè)20多年的北京體育大學(xué),他率先進(jìn)入美國、古巴、印度尼西亞等國擔(dān)任健身氣功主教練，并數(shù)十次受邀赴海外講學(xué)、表演、報告論文和組織競賽，他的海外學(xué)員遍及各地，達(dá)到上萬人之多。多次受聘擔(dān)任國際健身氣功裁判員培訓(xùn)班主講教師，并被派擔(dān)任了迄今為止的全部四屆健身氣功國際交流比賽大會裁判長，培養(yǎng)了一批又一批健身氣功海外裁判員。受聘擔(dān)任健身氣功海外段位首批評委，承擔(dān)并完成了關(guān)于海外推廣健身氣功的兩項科研課題，一連兩次獲得健身氣功國際學(xué)術(shù)論文報告會一等獎。