自助餐自從來到中國之后，人氣一直居高不下，這種收費(fèi)固定隨便吃的規(guī)矩，讓很多朋友都很高興，而“扶墻進(jìn)，扶墻出”則是吃自助餐的高境界，很多人吃自助餐都是很盲目的吃，這樣的吃法對身體是很不好的。小編列舉了吃自助餐的幾大誤區(qū)，大家一起看看吧。

　　4個吃自助餐誤區(qū)你犯過嗎

　　只吃貴的，不吃對的。

　　吃自助餐時，人們往往喜歡肉食或海鮮等比較貴的食物。但過量的蛋白質(zhì)和脂肪，一來營養(yǎng)素含量比較低，二來會影響消化，并使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　一頓把本吃回來。

　　很多人吃到后，都是硬塞進(jìn)去，實(shí)際上吸收不了那么多，不但會使攝入的總能量增加，還會導(dǎo)致胃容量增加，出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等。

　　少喝水，甚至不喝。

　　用餐前好先喝幾口湯潤食道。否則，就餐后會感到口渴，到那時再喝水，反而會沖淡胃液。

　　要少吃主食多吃菜

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅指出，吃自助餐，比較科學(xué)的用餐順序是小碗湯蔬菜米面類魚蝦類肉禽半小時后水果，符合人體消化吸收的規(guī)律。

　　她表示，飯前先喝一點(diǎn)湯，把腸胃墊一下，有利于消化。自助餐里，生蔬、水果、涼菜很多，容易消化吸收，可適當(dāng)多吃。不要吃太多主食和甜點(diǎn)。而肉、海鮮往往放很多調(diào)味品，吃肉食好不要超過100克。