我們?cè)谧黾覄?wù)的同時(shí)不妨來(lái)健健身，今天我們請(qǐng)來(lái)了黃光民做客健康大智慧全集給我們講解家務(wù)與養(yǎng)生的關(guān)系。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民，講家務(wù)與養(yǎng)生。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　家務(wù)與養(yǎng)生

　　從“神曲”忐忑說(shuō)唱歌與養(yǎng)生

　　唱這首《忐忑》，表情操運(yùn)動(dòng)面部肌肉，可以瘦臉、減少皺紋。有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)和無(wú)意識(shí)運(yùn)動(dòng)是不同的。通常有意識(shí)的練習(xí)可以達(dá)到減少皺紋的目的。就像有的人瞎運(yùn)動(dòng)會(huì)傷到自己，有目的有指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)是可以健身這個(gè)道理一樣。

　　春天要疏肝，唱歌可以調(diào)節(jié)情緒，人高興了，不壓抑了，身體自然就好了。人越老，心態(tài)就要越年輕。比如擦玻璃唱《我是一個(gè)粉刷匠》

　　洗菜刷碗護(hù)腰腿

　　別小看這擇菜洗菜刷碗這樣相對(duì)靜態(tài)的勞動(dòng)，如果我們做得不對(duì)，對(duì)腰、膝的傷害是很大的。

　　要么我們把工作的平臺(tái)抬高到不用彎腰的高度，要么我們稍稍改進(jìn)一下動(dòng)作，不光不會(huì)傷害到腰、膝、腕，還對(duì)它們的病痛十分有利。

　　掃地擦地保健法

　　擦地是一個(gè)很健康的全身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎詹加兄亓?，肌肉都用得上。掃地擦地這種全身運(yùn)動(dòng)容易瘦身的。

　　陸游一生筆耕不止，生活顛沛流離，卻始終精力充沛，健康長(zhǎng)壽，活到85歲。陸游如此長(zhǎng)壽，與他年老時(shí)喜歡掃地有很大關(guān)系。在他的晚年看書寫作時(shí)，他總要在桌邊放一把笤帚，過(guò)一會(huì)，就拿起笤帚灑水掃地，以此活動(dòng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)。他甚至還為此做詩(shī)一首：一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血?dú)?。按摩與引導(dǎo)，雖善亦多事。不如掃地去，延年至差異。

　　像掃地、擦地、洗碗這些在中醫(yī)里都叫做“小勞”，大動(dòng)是吃不消的，不動(dòng)是不可以的，對(duì)于一般體質(zhì)中老年人，也包括年輕人來(lái)說(shuō)，要養(yǎng)生，就要“常小動(dòng)”。

　　搓手、提踵看電視

　　每天飯后都有這么個(gè)把小時(shí)的放松時(shí)間，利用這個(gè)時(shí)間來(lái)做兩個(gè)小動(dòng)作，就能達(dá)到健身、保健的目的。第一個(gè)動(dòng)作搓手。另外一個(gè)是什么提踵。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹：

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會(huì)。

　　1966年畢業(yè)于貴陽(yáng)醫(yī)學(xué)院。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家組成員，2008年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家柔道隊(duì)特聘科研醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家顧問(wèn)委員會(huì)委員，北京健康管理協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家委員會(huì)委員，中央電視臺(tái)“生活早參考”欄目顧問(wèn)，南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授。