一到了夏天，很多美眉就開(kāi)始哭鬧，肚子上那么多肉怎么辦，夏天穿的少，再也掩飾不住了，別著急，小編幫您推薦夏日減肥，必不可少的5種瑜伽，下面，就隨小編一起看看這5種神奇的瑜伽吧。

　　五種減肥瑜伽：

　　哈達(dá)瑜伽加強(qiáng)心靈與身體的呼應(yīng)

　　瑜伽的風(fēng)靡并非沒(méi)有道理：它可以塑就纖細(xì)的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取舍。

　　阿斯坦加瑜伽用較快的節(jié)奏來(lái)提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態(tài)，而昆達(dá)利尼則運(yùn)用頌歌和呼吸來(lái)找尋精神支點(diǎn)。

　　根據(jù)自己的要求，看看下面的瑜伽課程哪個(gè)和你心靈相通?

　　哈達(dá)瑜伽

　　適合人群：希望修習(xí)瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作的初學(xué)者。

　　身心收益：哈達(dá)瑜伽是流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實(shí)無(wú)華，動(dòng)作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，加強(qiáng)心靈與身體之間的呼應(yīng)。

　　自修練習(xí)：

　　樹(shù)的姿勢(shì)。雙手合十站立，注意雙腳站穩(wěn)。慢慢將右腳抬起，提至大腿內(nèi)側(cè)，或是盡量沿腿部?jī)?nèi)側(cè)向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，并且努力使右腿內(nèi)側(cè)與骨盆平齊。保持姿勢(shì)5-15秒。

　　鍛煉目的：腿部和跨部，平衡性。

　　昆達(dá)利尼瑜伽

　　適合人群：希望緩解壓力、喚醒內(nèi)在能量的人們。