想要一個健康的身體必不可少的就是要運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以減緩壓力，使人身心健康，并保持一天的愉悅心情，而現(xiàn)今運(yùn)動的方式有許多種，下面小編給您介紹一下樸實(shí)的運(yùn)動徒步及其相關(guān)的知識吧!

　　徒步鞋

　　在徒步行走時(shí)，雙腳會受到比平時(shí)大得多的壓力，因而選擇一雙合適的徒步鞋對愛好徒步運(yùn)動的人們來說是至關(guān)重要的，徒步鞋可以有一下幾類：

　　一、低幫

　　為可以大步快行而設(shè)計(jì)，一般鞋底較軟并沒有側(cè)部支撐。因?yàn)樾狈δ_踝的支撐和保護(hù)，腳踝的連接部容易受傷，同時(shí)防水性也差些。優(yōu)點(diǎn)是自重輕，價(jià)格相對低，很適合在負(fù)重較小時(shí)，在平坦的鄉(xiāng)村道路或山路行走。>>>戶外運(yùn)動徒步走七要點(diǎn)

　　二、中幫

　　鞋幫裹住腳踝，鞋底設(shè)計(jì)更加耐磨，剛性也更大，但可以縱向彎曲以適應(yīng)長時(shí)間行走。該鞋對腳踝有保護(hù)作用，可減少對腳踝的沖擊力。但在陡峭地形和高負(fù)重情況下，無法提供腿部和腳部所需要的支撐和借助力。因此在徒步條件不是很惡劣、坡度不是很大、負(fù)重不是很多的時(shí)候，該鞋是首選。

　　三、高幫

　　如果路線更陡峭更復(fù)雜，負(fù)重接近體重30%時(shí)，高幫的鞋就應(yīng)該是首選了，鞋幫可以很好地保護(hù)腳踝，幫緊鞋帶時(shí)還對小腿用力有支撐作用，另外該鞋的防水性能也會好很多。但是它需要更長時(shí)間去磨合，以便不被磨出水皰，鞋的自重也會相對大。有的鞋在鞋底還專門設(shè)計(jì)有邊方便掛冰抓。>>>不同路面的徒步穿越技巧