氣功是中華名族歷史長河中的一塊瑰寶，他是廣大中年老朋友喜愛做的一種運動，那么大家對氣功的了解有多少呢?接下來現(xiàn)編就給大家?guī)硪惶讱夤Φ男姆?，希望對大家的練?xí)有所幫助，大家快來看看吧。

　　氣功心法　丹田內(nèi)氣功

　　為了通周天，必須積聚一定的丹田內(nèi)氣，如果內(nèi)氣不足，通周天不僅不可能，而且是有害的。揠苗助長，適得其反。一般丹田內(nèi)氣功分靜功和動功兩類，現(xiàn)分述如下：

　　練功者采取一般的坐姿，放松入靜，排除雜念，呼吸自然。>>>修身養(yǎng)性鍛煉身體 細(xì)數(shù)健身氣功的特點

　　(1)寂照法

　　口眼輕閉，頭身中正，含胸沉腹，默運腦中先天性光，凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個空間，意念雙目神光朗照這個空間，達(dá)到“萬念俱寂，一靈獨覺”。先天真一之氣自虛無中來，丹田真陽自然萌生。

　　(2)擴(kuò)容法

　　練功時充分放松入靜，意念與呼吸密切配合，把丹田、命門、會陰、尾閶這一區(qū)域看作一個容積，使之逐漸擴(kuò)大容量。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴(kuò)張，吸氣時氣收丹田。這樣持續(xù)練功，就會加大丹田的活動能量，起到快速積聚丹田內(nèi)氣酌作

　　(3)壓氣法

　　呼氣時用意念將內(nèi)氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個下腹部的氣機(jī)都活躍起來。尾閭—定要充分放松。當(dāng)真氣向上沖時，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經(jīng)絡(luò)、四肢百骸。凡有疾病之處，均經(jīng)元氣疏通修補(bǔ)。

　　(4)轉(zhuǎn)圈法

　　放松入靜后，兩手在腹前意想抱著一個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉(zhuǎn)，意想火球在兩手的帶動下轉(zhuǎn)動，待兩掌之間的氣球?qū)嵏行纬芍?，再用意念將火球送入臍?nèi)，兩掌配合動作，然后兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田內(nèi)氣的轉(zhuǎn)圈運動。

　　(5)聚散法

　　在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴(kuò)散.同時身體也放大;吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴(kuò)散，吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合輕微的提肛動作。>>>健身氣功八段錦 揭開六字訣氣功的特色

　　(6)景觀法

　　練功入靜后，意想丹田有一個紅色的太陽，或一朵金黃色的蓮花，或——個發(fā)亮的電燈泡，照亮照透整個腹部及全身，溫煦著五臟六腑、四肢百骸。通過內(nèi)景生輝，意念的高度積聚，丹田可以在短期內(nèi)凝聚真陽元氣。