對于每天坐在辦公桌前的上班白領(lǐng)族來說，每天長時間的伏案工作，很容易對自己的腰背要成損害，而很多時候為了工作又不得不忍痛工作，接下來小編就告訴各位白領(lǐng)10個小訣竅，讓你在工作的同時也能防止腰背疼痛。
腰酸背痛怎么辦
1.設(shè)置手機鬧鈴，定時活動。
很多手機可以隨意設(shè)置多組鬧鈴，提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養(yǎng)成運動習慣，就可以讓它“下崗”了。>>>腰酸背痛怎么辦 中醫(yī)14招解決腰酸背痛
2.邊走邊說。
要長時間接聽手機時，不要趴在桌前，好戴上耳機，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。
3.設(shè)置電腦屏保，定時休息。
按一定時間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保，每次出現(xiàn)屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。>>>腰酸背痛切忌隨便貼膏藥
4.藏起電視遙控器，手動調(diào)臺。
有意藏起電視遙控器，可強迫自己離開沙發(fā)，起身手動換臺。雖然麻煩些，但絕對有益背部及全身健康。
5.廣告時間起身鍛煉。
利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。
