如何保護(hù)眼睛

　　工作之余要養(yǎng)成多眨眼的好習(xí)慣，保證一分鐘至少扎眼15次，讓眼睛得到充分的休息，一到兩小時(shí)可以起身看看窗外，遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)景，一方面舒緩眼部壓力，另一方面也能平穩(wěn)心境。

　　辦公室保持通風(fēng)濕潤(rùn)，有空調(diào)的辦公區(qū)域內(nèi)要注意空調(diào)的溫度不要過(guò)高或過(guò)低，有條件的可以放加濕器，增加空氣濕度，每天多喝水，增強(qiáng)自身新陳代謝。>>>眼睛10大異常警報(bào)

　　用眼一段時(shí)間后，可以自行休息做做眼保健操，通過(guò)自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)的血液循環(huán)，消除眼球內(nèi)過(guò)度充血。

　　用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)恢復(fù)瞼板腺功能有一定幫助，可改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥狀。>>>玩手機(jī)比用電腦更傷眼

　　健康合理飲食對(duì)于預(yù)防一些眼部疾病，緩解眼部疲勞也有很好的效果，特別是富含維生素的食物。

　　如缺乏維生素B1，眼部會(huì)有干燥和灼燒感，視力減退等;缺乏B2易出現(xiàn)眼疲勞、眼瞼瘙癢、結(jié)膜炎等;若缺乏維生素D，會(huì)使眼球突出，亦可引發(fā)低鈣性白內(nèi)障;缺乏維生素A會(huì)引起干眼病、夜盲癥等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致失明。