其實，預防糖尿病并不像我們想象中的那么的難，一些好的生活習慣就能夠幫助大家輕松的預防糖尿病。你知道在日常生活中哪些好習慣能夠幫助大家預防糖尿病嗎?糖尿病人在飲食上有哪些禁忌呢?
每天放松一刻鐘
緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態(tài)。“在應激狀態(tài)下，人的身體進入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。”杜克大學醫(yī)學心理學主任理查德·瑟維特說，這會促使體內(nèi)細胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
每周少開一天車
有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。
保證好睡眠
經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。
趕緊減點肥
明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。
