如何預(yù)防頸椎病
1、合理調(diào)整工作和休息時(shí)間：
長(zhǎng)期伏案工作，是導(dǎo)致頸椎病的罪魁禍?zhǔn)?，因此工作之余適當(dāng)?shù)男菹ⅲ约訌?qiáng)身體的血液流動(dòng)，緩解局部肌肉疲勞，可有效預(yù)防和緩解頸椎的勞累。
2、正確睡覺姿勢(shì)：
如果睡覺姿勢(shì)不對(duì)，很容易會(huì)傷到脊椎，那么仰臥的人好在頸下放一個(gè)小的枕頭，用以保持脊椎的正常彎曲;側(cè)臥的人應(yīng)該將枕頭放在面部和肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
3、做保健操：
每晚睡覺都接觸枕頭，那你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎?小編要告訴大家，選擇合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療脊椎病可是有重大意義的。
4、謹(jǐn)防受傷：
在平時(shí)的生活中或運(yùn)動(dòng)中，都要注意謹(jǐn)防頸部受傷，就算是睡覺落枕都會(huì)造成頸椎韌帶的損傷，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)或加重頸椎病。
