秋季是進補的好季節(jié)，你知道秋季養(yǎng)生該如何養(yǎng)心嗎?哪些方法能夠幫助大家在秋季養(yǎng)心呢?今天小編就為大家推薦了一些秋季養(yǎng)心的方法，來在秋季保護好自己的小心臟，還在等什么?趕緊去學(xué)學(xué)吧!

　　如何養(yǎng)心

　　一、靜神養(yǎng)心

　　秋天的氣候變化較大，早秋熱濕， 中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的 狀態(tài)，陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以 注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點。通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。

　　食材推薦：

　　桂圓：桂圓肉性溫味甘，有補血安神的功效。

　　枸杞：有補血養(yǎng)心、安神之功效。

　　紅棗：紅棗有補血養(yǎng)氣的功效，被譽為“天然維生素丸”。

　　糯米：能提供大量熱能,快速補充體力,消除疲勞。

　　二、睡眠保心

　　古人認為：“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。” 睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時還可以養(yǎng)心，古人說的“臥，休也”便是這個道理。人在睡眠時，其身體活動已經(jīng)減少到低點，肉體的各種感知器官都對外界關(guān)閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣一來，人的各系統(tǒng)器官的活動也就相應(yīng)的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復(fù)。

　　食材推薦：

　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)有利于解除疲勞，足以起到安眠的作用。

　　酸棗仁：具有獨特的安神助眠作用。

　　蝦：晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、蝦等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。

　　蓮子：對養(yǎng)心安神有獨特的功效;

　　百合：對清心安神則作用明顯。