秋冬季節(jié)是高血壓的高發(fā)季節(jié)，你知道在秋冬季節(jié)如何穩(wěn)定高血壓患者的血壓嗎?哪些飲食方法能夠幫助高血壓患者維持血壓呢?今天小編就為大家推薦一些飲食策略，幫助高血壓患者保持身體健康!
1、適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物。
比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣，生津潤燥的作用。
2、飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽。
高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。
3、避免過食油膩。
飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。>>>高血壓的治療與飲食
4、控制食鹽量。
高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。
