太極拳現(xiàn)如今發(fā)展的已經(jīng)越來越廣泛，尤其是一些中老年人更加的熱愛。那么下面小編就來為你介紹一下關(guān)于孫式太極拳的練法要點(diǎn)，各位對(duì)太極拳感興趣的朋友們可以多了解一下哦!

　　孫式太極拳練法要點(diǎn)

　　1、自然、無為、放松

　　自然：即順隨，不緊張;

　　無為：即不用后天之力，不強(qiáng)求;

　　放松：即不用滯力。

　　2、虛空、無意、入靜

　　虛空：即練功時(shí)身心渾沌如一，與虛空等，不知身之為我，我之為身，萬念皆空，空之又空;

　　無意：即摒除后天雜念，洗心滌慮，返往先天本性;

　　入靜：即心神寧靜，恬淡虛無，靜若止水，綿綿密密，心息相依，輕飄飄如縷縷青煙，游游蕩蕩似騰去駕霧。

　　3、提肛、踏地、圓背

　　提肛：即縮住肛門，按卦理言，是捕巽之下斷，可通任督引來心陽下照，溫開寒冰十八層，逆返先天，九轉(zhuǎn)還元，得丹大法;

　　踏地：即雙足十指踏地面，使涌泉空虛，導(dǎo)丹田之氣下達(dá)，則下元實(shí)而生根，生根則神氣正;

　　圓背：可使督脈放松，利于周天運(yùn)行，使涌泉之氣上達(dá)。

　　4、舌頂上腭、百會(huì)領(lǐng)氣、氣貫指尖

　　舌頂上腭：即補(bǔ)兌上缺，使任督二脈暢通無阻;

　　百會(huì)領(lǐng)氣：乃虛靜生神之要，可免靜則昏睡之弊;

　　氣貫指尖：即結(jié)合百會(huì)領(lǐng)氣，可使清陽上升，濁陰下降，升降出入，氣機(jī)和暢。