睡上美美一覺不僅能讓身體得到充分的休息也能讓你的體力得到恢復(fù)，如果你睡不著總是失眠那會(huì)大大的影響你的身體機(jī)能運(yùn)作，給健康帶來很大的隱患。失眠怎么辦?遇到失眠我們應(yīng)如何調(diào)理?吃什么食物效果好?
蓮子淮山燉薏米
主料：蓮子 40克 薏米 40克 山藥 40克
調(diào)料：冰糖 10克 各適量
做法：
1.淮山、蓮子、薏米、冰糖分別用水洗凈。
2.洗凈的蓮子、薏米放入燉盅內(nèi)，加入水，放在火上燒開，蓋好蓋，用小火燉半小時(shí)，揭去蓋，再放入淮山、冰糖，蓋好蓋，繼續(xù)用小火燉半小時(shí)左右，至原料熟爛時(shí)即可。
八寶百合
主料：百合 500克
輔料：蓮子 25克 紅綠絲 20克 葡萄干 20克 棗(干) 20克 桃仁 15克 杏脯 10克 糖桂花 10克 豬油(板油) 50克
調(diào)料：白砂糖 100克 豬油(煉制) 25克 淀粉(豌豆) 10克 各適量
做法：
1.將豬板油去皮切成2寸長，1.5分粗的條;紅棗洗凈去核切成丁;果脯、桃仁切成丁。黃桂1克用水化開。
2.百合去尖，順長切成塊，用水洗凈，取一碗，用熟豬油擦滿碗，豬板油條在碗中擺八卦圖案，在每一條中間分別放入八寶原料，然后將百合塊壓在上面，上籠蒸爛取出，翻扣在盤中。
3.勺上火加水400克，放入白糖，燒開用濕淀粉20克(淀粉10克加水10克)勾芡，倒入黃桂水?dāng)噭颍瑵苍诎俸仙霞闯伞?/p>
