作為一個(gè)辦公室人員，工作生活方式的加快會令你無暇顧及已經(jīng)開始走形的身體，憑借衣服化妝品的遮瑕的優(yōu)勢可以瞞天過海。但是，如果你屬健康問題就算你用在昂貴的化妝品和衣服都難以掩飾。那么，你不妨在日常生活中，不如試試小編今天為你推薦的方式。

　　上班族的健身方式

　　1、原地跑

　　在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。

　　2、上樓梯

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3、步行

　　飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

　　4、瑜珈

　　每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　5、跳舞

　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　6、跳繩

　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

　　7、晨操

　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

　　8、喝水

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是簡易無負(fù)擔(dān)的。每天在起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。