女人的的健康與否從她的面色氣血就可以看出來(lái)，氣血充足的人表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)，如果氣血不足，那么就會(huì)呈現(xiàn)出一種病態(tài)。所以女性朋友在日常生活中一定要注意補(bǔ)血。下面就和小編一起去了解下女人該如何補(bǔ)血。

　　女人補(bǔ)血 四種體質(zhì)補(bǔ)血方法各不同

　　一、血虛

　　除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多，出現(xiàn)血虛。

　　調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)——補(bǔ)血

　　1、食物進(jìn)補(bǔ)

　　通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血是安全有效的方法。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補(bǔ)血甜湯。

　　2、藥膳幫忙

　　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

　　3、按摩四大補(bǔ)血穴位

　　每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。

　　二、血瘀

　　導(dǎo)致血瘀的因素有很多：著涼，為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長(zhǎng)期不愉快等。

　　中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)——活血化瘀瘀

　　1、飲食進(jìn)補(bǔ)

　　多吃具有活血化瘀通經(jīng)功能的食物，這里推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。

　　2、中藥調(diào)理

　　常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。

　　3、精神保養(yǎng)

　　遇事不要太激動(dòng)，多和朋友聊天、出游，避免過(guò)度緊張、勞累，有助于改善氣血運(yùn)行。

　　4、多做運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可改善血液的高凝狀態(tài)，為您推薦一套簡(jiǎn)單的辦公室活血操：

　　站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開(kāi)同肩寬，吐氣時(shí)蹲下，吸氣時(shí)站起，連續(xù)做6次;面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅(jiān)持5秒還原，重復(fù)動(dòng)作6次。