冬天到了，寒冷異常，很多怕冷的人都鉆進(jìn)了暖氣室，可是這暖氣一來(lái)大家就放松警惕了，疾病也就跟著來(lái)了。那么冬季我們?cè)撊绾晤A(yù)防供暖季的冬季疾病呢?今天小編就帶大家了解一下吧。

　　冬季養(yǎng)生預(yù)防冬季疾病的六件事

　　一、皮膚保濕

　　皮膚保濕主要注意兩點(diǎn)：第一，適當(dāng)選用健康的保濕護(hù)膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時(shí)要注意多喝水。好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤(rùn)肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開(kāi)水讓身體充滿(mǎn)水分。

　　二、多吃養(yǎng)陰生津的食物

　　在空氣干燥的時(shí)候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，引發(fā)疾病。那么供暖期該如何食用哪些美食能養(yǎng)陰生津呢?平時(shí)我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會(huì)出現(xiàn)一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營(yíng)養(yǎng)加倍，更有養(yǎng)生功效。

　　三、清掃暖氣死角

　　專(zhuān)家說(shuō)：保持暖氣片的清潔干凈，要經(jīng)常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細(xì)菌會(huì)伺機(jī)活躍起來(lái)，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。

　　四、每天別忘開(kāi)窗

　　家里暖和了，往往就不愛(ài)開(kāi)窗。尤其在供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，會(huì)讓人體對(duì)冷熱的調(diào)節(jié)還沒(méi)適應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。

　　專(zhuān)家說(shuō)：室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以后每天通風(fēng)兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。

　　五、適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　專(zhuān)家說(shuō)：供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律，這實(shí)際上比供暖還重要。

　　專(zhuān)家告訴記者，供暖開(kāi)始后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周可以進(jìn)行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽(yáng)，這樣才能保持身體免疫功能的正常。