女人都想擁有青春不老的臉龐，因此她們在尋找各種抗衰老方法，那么到底哪種方式好呢?今天小編給大家推薦的抗衰老方法，絕對是非常有效果的，很值得你去學(xué)學(xué)哦，下面跟隨小編到下文看看女人抗衰老好的方法吧!

　　抗衰老好的方法 飲食+運(yùn)動"凍"住年齡

　　每個女人都想保持自己年輕的面容，雖然衰老是人類的必然規(guī)律。但我們也能靠外界因素來抵抗衰老。小編為您介紹女人如何抗衰老，女人吃什么抗衰老。

　　飲食要合理

　　隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機(jī)會增多，這樣極易造成飲食的不合理。所以我們抗衰老要多吃以下食物：

　　1、漿果類(草莓、紫莓)

　　這類水果中含有大量的抗氧化物。

　　2、胡蘿卜

　　近，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)每周至少吃五次胡蘿卜患中風(fēng)的危險性可以減低68%。

　　3、柑橘類水果

　　橘子含有各種抗氧化物。包括類胡蘿卜素、萜烯類、黃酮類及維生素C。

　　柚子含有一種獨(dú)特的纖維，這種纖維可以使體內(nèi)血液膽固醇水平顯著減少。柚子中能清除各種自由基的谷胱苷肽的含量特別高。佰納吉酵素還有150多種有機(jī)多選物質(zhì)。

　　4、咖喱

　　姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。

　　在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那好保證每天補(bǔ)充500mg到1000mg姜黃素。

　　5、雙倍補(bǔ)充維生素D

　　如果說你非要補(bǔ)充一種維生素，那專家建議你補(bǔ)充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。

　　目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補(bǔ)充。

　　6、少吃糖類

　　高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高，長期下去會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。

　　所以，我們好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因?yàn)轳R鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。