學(xué)會釋放壓力。日常生活中，及時釋放自己的壓力，別時時考驗(yàn)前額葉皮層的戰(zhàn)斗力。

　　減肥計(jì)劃中設(shè)定“Party日”。情緒宜疏不宜堵，與其為了減肥對聚會嚴(yán)防死守，不如直接安排好頻率適當(dāng)?shù)木蹠顒?。此時，有兩個選擇。一是將美食從聚會中抽離開，讓自己習(xí)慣通過別的娛樂方式享受聚會的快樂。二是將聚會中過多攝入的熱量，分?jǐn)偟饺粘Ｉ钪?，沒準(zhǔn)能給減肥行動帶來新的動力。

　　性格減肥指南3：內(nèi)向型

　　這類型的人通常與沖動型相反，他們通常更加深沉，善于思考，遇到美食也相對克制?？雌饋恚@類型的人應(yīng)該不會擔(dān)心肥胖問題才對。其實(shí)，內(nèi)向型的人往往會高估自己的克制能力，雖然在心里有過考慮估量，但在面對美食的時候，他們會吃下比自己想象中更多的分量。另外，內(nèi)向型的人大多好靜，對運(yùn)動不太熱衷，這也是導(dǎo)致他們肥胖的重要因素。

　　減肥意見：

　　計(jì)算每天進(jìn)食熱量。內(nèi)向型的減重族總是更相信眼見為實(shí)，因此隨時查詢食物熱量、記錄用餐情況，能讓他們對自身熱量的攝入情況有清楚的認(rèn)識。一旦超標(biāo)，他們就會自然?？?，拒絕過食。

　　定期運(yùn)動，提升代謝。對沒有運(yùn)動習(xí)慣的內(nèi)向型減重族來說，每次30分鐘，每周3次左右的輕度中度運(yùn)動就能改善他們的體質(zhì)，大大促進(jìn)代謝循環(huán)，加速減重進(jìn)度。如快走、慢跑、瑜伽等有氧項(xiàng)目都很適合他們。

　　性格減肥指南4：情緒反復(fù)型

　　這類型的人情緒起伏大，可能前一秒還很開心，下一秒就變傷感。他們?nèi)菀资芮榫w波動的影響，其中不少人會選擇吃作為發(fā)泄途徑。心情平靜時還能用理性控制自己的行為，一旦激動起來，發(fā)誓一定要瘦的宣言立馬被拋到腦后，吃下各種高熱量食物，暴飲暴食。

　　減肥意見：

　　減肥先練情商。性格起伏大不一定是壞事，至少情緒能得到抒發(fā)。但如果真想減肥，學(xué)會自控很有必要。試著跟對自己有影響力且理智的朋友呆在一起，及時舒緩情緒，保持足夠的理智堅(jiān)持減肥計(jì)劃。

　　以動替吃?；蛘哌x擇更“治本”的方法，將發(fā)泄的渠道從吃變?yōu)閯?。讓情緒越跌宕吃得越多的死循環(huán)，變成情緒越起伏動得越多的良性循環(huán)。如此一來，根本不用擔(dān)心自己瘦不下來。