自律型的人自我要求很高，腦筋里一根弦繃得緊緊的，不能輕易接受自己犯錯(cuò)。一旦出錯(cuò)，他們常會(huì)陷入自我厭惡的情緒里，進(jìn)而投入到過(guò)度飲食的狀態(tài)中。當(dāng)意識(shí)到自己過(guò)食之后，負(fù)面情緒還會(huì)繼續(xù)增加，形成不良循環(huán)。這樣的性格特質(zhì)，導(dǎo)致他們很難成功減肥，就算瘦下來(lái)也很難長(zhǎng)時(shí)間維持理想體重。

　　減肥意見(jiàn)：

　　降低標(biāo)準(zhǔn)。首先，自律型的減重族要學(xué)會(huì)及時(shí)釋放生活中的負(fù)面情緒，接受生活中的“不完美”。

　　學(xué)會(huì)平衡。提前準(zhǔn)備好減肥應(yīng)急方案，一旦情緒失控，出現(xiàn)暴食現(xiàn)象，可以馬上調(diào)節(jié)之后的飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如短時(shí)間內(nèi)降低熱量攝入加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，以平衡暴食帶來(lái)的熱量超支。這種應(yīng)急方案，能極大緩解自律型減重族的懊悔情緒，挽救瀕臨失敗的減肥計(jì)劃。

　　性格減肥指南8：隨和型

　　一般情況下，隨和型的人比性格敏感的人更容易瘦下來(lái)。因?yàn)樗麄兩朴谑杞鈮毫?，情緒穩(wěn)定，能將減肥計(jì)劃貫徹到底。但在某些情況下，隨和型的人也會(huì)產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致自身抵制誘惑的能力下降，終破戒。

　　比如說(shuō)減肥中的減重族這一餐計(jì)劃好要多吃素食，但恰好趕上聚會(huì)，大家都點(diǎn)想點(diǎn)肉食，此時(shí)隨和型減重族要不就會(huì)妥協(xié)，因此打亂減肥計(jì)劃;要不就會(huì)因?yàn)閯e人可能的失望產(chǎn)生壓迫感，增加對(duì)減肥的抵觸情緒。

　　減肥意見(jiàn)：

　　對(duì)自己也隨和一些，學(xué)會(huì)寬慰自身情緒。對(duì)隨和型減重族來(lái)說(shuō)，與朋友或志同道合的人結(jié)伴進(jìn)行減肥更有效。隨和型減重族彼此間能相互督促、鼓勵(lì)，形成良性循環(huán)。

　　學(xué)會(huì)判斷個(gè)人性格

　　了解了8種常見(jiàn)性格的不同減肥建議后，還有一個(gè)問(wèn)題很關(guān)鍵。都說(shuō)當(dāng)局者迷，我們?cè)撊绾闻袛嘧约菏菍儆谀姆N性格?

　　尋求醫(yī)生幫助，在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的性格分析。

　　咨詢朋友中觀察能力強(qiáng)的小伙伴，多征集幾個(gè)人的意見(jiàn)。

　　每個(gè)人的性格都是多面的，如果有幾項(xiàng)性格特征同時(shí)出現(xiàn)，選擇其中表現(xiàn)明顯的2-3種性格。

　　總結(jié)：新陳代謝是人體物質(zhì)與外界物質(zhì)進(jìn)行相互交換的過(guò)程，新陳代謝快的人自然就瘦，所以我們?yōu)榇蠹彝扑]了加快新城代謝的小秘方，想要減肥卻無(wú)從下手的女性朋友們是不是感到很有幫助呢。